Buone abitudini inglesi da integrare nella tua routine

Ciao e benvenuta nel mio blog Healthy vibes, dove ogni settimana condivido le mie esperienze e consigli per una vita sana e in equilibrio direttamente da Londra.

Quando pensiamo allo stile di vita inglese, spesso ci vengono in mente il clima grigio, il tè delle cinque e il classico fish & chips. Ma la realtà è che in Inghilterra ho acquisito anche molte abitudini, soprendentemente sane e che possono influenzare positivamente la nostra routine quotidiana. Dopo essermi trasferita a Londra, ho scoperto alcuni aspetti della cultura britannica che possono aiutare a migliorare il nostro benessere e renderci più energici nell’affrontare la giornata.

Ecco tre buone abitudini inglesi che vale la pena adottare!

1. Savoury breakfast: un pasto completo che sazia a lungo 🍳🍞

Ricordo ancora la prima english breakfast alla quale ho assistito nel lontano 1999 in un pub a dicembre nel Galles. Ero con la mia host family e la figlia, mia coetanea, ha ordinato baked beans with roasted mushrooms and tomatoes. Ero sconvolta che potesse mangiare i fagioli di prima mattina. In realtà una colazione di questo tipo rappresenta un pasto completamente bilanciato con l’apporto di tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno: carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamine e sali minerali.  

In Italia siamo abituati a iniziare la giornata con cappuccino e brioche al bar, oppure con latte e biscotti a casa. Queste colazioni, pur facendo parte della nostra cultura e tradizione, sono di fatto molto sbilanciate verso gli zuccheri, il che ci porta ad avere fame poche ore dopo aver mangiato. Mentre una colazione completa e saziante come quella inglese ci permette di arrivare fino a pranzo senza cali di energia e concentrazione.

Uova, pane integrale, avocado, salmone o fagioli sono alimenti comuni sulla tavola del mattino. Questo tipo di colazione aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, evitando i cali di energia e la fame improvvisa a metà mattina.

💡 Prova anche tu! Sostituisci la classica colazione dolce con una base proteica: uova strapazzate con pane tostato integrale e avocado sono un’ottima scelta per iniziare la giornata con più energia.

2. Cenare presto e il potere di un sonno rigenerante 😴🌙

Dopo una settimana dal nostro trasferimento, mio figlio ha partecipato al residential trip della scuola.  Matteo è tornato perplesso perché avevano la cena alle 17.45. Per cui tra cena e un po’ di socializing alle 20.30 erano pronti per andare a letto. Qua effettivamente molte famiglie cenano presto, verso le 18 o 18.30. Se dovete prenotare una cena al pub o al ristorante l’orario di punta va dalle 18 alle 20.  Cenare così presto - rispetto ai nostri criteri - comporta che anche l’orario in cui si va a letto è molto anticipato rispetto quello a cui siamo abituati.

Andare a letto presto aiuta la digestione, perché lo stomaco ha tempo di svuotarsi prima e questo favorisce un sonno più regolare e profondo, essenziale per la nostra salute fisica e mentale. Inoltre aumenta il tempo di “digiuno” notturno, durante il quale il nostro corpo può eliminare tossine e rigenerarsi, con molteplici benefici per il metabolismo e il sistema immunitario.

💡 Prova anche tu! Anticipa di 30 minuti (oppure di 10 minuti ogni giorno) l’orario in cui vai a letto sera e crea una routine rilassante prima di andare a letto: evita schermi luminosi, bevi una tisana e leggi un libro. Noterai subito i benefici sulla qualità del sonno e di mattina ti sveglierai più riposata ed energica .

3. Attività all’aria aperta … in qualsiasi condizione meteo. 🚶‍♀️🌿

Nonostante il clima spesso piovoso, gli Inglesi non rinunciano alle attività all’aria aperta. Camminare nei parchi, fare jogging o dedicarsi a sport outdoor è parte della loro routine, indipendentemente dal clima: con la pioggia, il fango, il freddo non si fermano. E per hanno la mia piena ammirazione! Non stupitevi se a gennaio li vedete correre anche sotto la pioggia pungente. Per non parlare poi delle quantità di fango che mi ritrovo a pulire dopo gli allenamenti di rugby. E posso garantirvi che pur facendo attività sempre all’aperto in qualsiasi condizione meteo i miei figli non si sono mai ammalati per questo. Qua imparano già da piccoli a non aver nessun preconcetto sul vivere all’aperto con qualsiasi clima: molti asili o scuole primarie fanno forest school, dove con la giusta attrezzatura i bambini apprendono proprio dall’esperienza in natura.

Per cui ho imparato anch’io a cambiare approccio e ad avere la giusta attrezzatura: oltre ai wellies e cappelli da pioggia - Londra è ventosa, scordatevi l’ombrello - sono molto utili i changing robe: degli impermeabili lunghi e imbottiti. Un’ottima soluzione anche per chi va allo stadio o a vedere le partite outdoor. E il boot buddy è un must per pulire gli scarpini sporchi di fango.    

💡 Prova anche tu! Inserisci una camminata all’aria aperta nel weekend e non fermarti dalle previsioni meteo avverse, ma parti con la giusta attrezzatura. L’attività all’aperto ha molti benefici nel diminuire stress e ansia, oltre a migliorare la circolazione.

Adottare queste abitudini può sembrare un piccolo cambiamento, ma nel tempo fa una grande differenza per il nostro benessere. Sei pronta a portare un po’ di healthy vibes inglesi nella tua vita? 💚✨

Se ti è piaciuto questo articolo, condividilo e fammi sapere nei commenti quali di queste abitudini vuoi provare! 😊